[...] 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z kurczaka gotowanej 5 Posiłek potrenningowy 5 wafli ryżowych czyli 50 gr 6 Posiłek ostatnio zaprzestałem jeść ze względu że nie jestem głodny 7 Posiłek Tuńczyk w wodzie..... Do tego 3 tygodnie jadłem po 3 tabletki Thermo Fat Burnera, aeroby robiłem tylko raz, na siłownie chodze [...]
Przede wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. To mniej więcej tak jakbyś napisał co zrobić żeby nie mieć kaca po piciu alkoholu. Po prostu trzeba znać umiar, a nie pić/jeść ile się da, a nawet więcej. Poza tym, zakładając, że 80 procent swojego cyklu treningowego trzymasz się zaleceń i zdrowego odżywiania, to te dwa/trzy dni, nawet jak [...]
Zdjęcia z dnia dzisiejszego :) póki co z dietą idzie średnio mało czasu na konkretne posiłki ale przed i po treningowo staram się jeść dobre posiłki. Z czasem będzie tak że dietę będę trzymał w 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82dde6d16c43139a8d6dcedff41f90.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f91c9d1ffb4bef9d356fc6075d06c0.JPG
[...] ilości dostarczanych kalorii są dwa zagrożenia. Po pierwsze, nie masz pewności czy na pewno jesteś na ujemnym bilansie, który jest podstawowym warunkiem redukcji tkanki tłuszczowej . W drugim przypadku możesz jeść o wiele mniej, niż powinieneś, a co za tym idzie w sposób niekontrolowany zaczniesz się spowalniać metabolizm i utrudniać redukcje .
Wielkie dzieki. Duzo pomogliscie. Mogl by byc taki temat np co na kolacje? i kazdy by pisal co lubi co nie co dobra co nie itp itd :D Napewno duzo to by pomoglo poczatkujacym co wpiepszaja ciagle to samo bo nie wiedza co mozna jeszcze jesc zdrowego miedzi innymi ja :D Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2008-09-11 14:50:08
to w takim razie jest jakiś pełnowartościowy produkt, lub taki który jest najmniej szkodliwy i nie daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga [...]
[...] poza tym ciężko mi znaleźć jakieś posiłki wege żeby to biłko utrzymywać na wysokim poziomie, bo wrzucając w dietę strączki automatycznie lecą w górę węgle, musiałabym wtedy jeść więcej nabiału, a podobno nie powinno się z nim przeginać. 100 g białka to nie za mało jak na moją wagę? Co do warzyw to będe je spożywała w formie soku, razem z [...]
[...] czyli za dużo. Z ilością białka w diecie to jest tak, że kiedyś dla chorych na nerki była dieta ziemniaczana - niskobiałkowa, obecnie trendy się trochę zmieniły i radzi się jeść białko w ilości 0,8 - 1,2 g/kg masy ciała, czyli tyle ile zaleca WHO podzielone na 5 - 6 zbilansowanych posiłków. W moim przypadku było prościej, gdyż się dializowałem. [...]
nie upieram sie, niech kazdy robi jak chce. Jednak mysle ze powinno sie jesc to na co ma sie akurat apetyt, bo organizm z zasady lepiej wie, czego mu trzeba, i ewolucyjnie czlowiek jest przystosowany do jedzenia owocow, jak o nich mowa. A wiedza jest bardzo fragmentaryczna i nie wystarczy wiedziec jak dziala jeden skladnik (fruktoza), trzeba [...]
[...] ważyłem 104kg, więc przez ten czas schudłem 20kg. Jadłem byle co, tylko mniej i zacząłem się więcej ruszać. Teraz doszła siłownia (jakieś 6 miesięcy z wakacyjną przerwą) i chciałem zacząć mądrzej jeść. Nie mam celu "boskie ciało za 6 miesięcy, za wszelką cenę", chcę tylko zdrowiej żyć. Zmieniony przez - snag w dniu 2008-01-24 15:43:34
[...] mrozonych i zgrycha jakies orzechy. tak mi mów :-)) licząc tylko ww z warzyw,czy tam kilkka sztuk wafli ryżowych bo sprawdzaja sie idealnie - na noc nie koniecznie trzeba jeść sychy serr zapiajajac oliwą jogurt też nie musi byc naturalny a w Polsce też są jogurty LOW FAT & CARB do tego garść owoców tez mniej niz 10g ww kolejne sprawa to [...]
Łatwo się mówi chcę 6pak ale by go osiągnąc trzeba naprawdę się przyłożyc do diety bo tylko od niej to zależy jak będzie wyglądał i w jakim stopniu.Jak osiągniesz już końcowy efekt za kilka tygodni to dopiero się zacznie co jest nie tak,że dalej nie chcę końcówka tłuszczu zejśc i oto tu w tym chodzi pięknym sporcie!!! Na 100% nie wyrobisz się z [...]
[...] ci się tyje dodaj z 2 posiłki jeszcze. Jeden normalny a jeden np gainer przed samym snem. Pewnie myślisz "co za d****, ile można?" "To o której ja będę jadł ? " Możesz jeść nawet co 2 godziny 2,5 nie musi być 3. minimalnie zwiększ każdy posiłek typu 10 g a przy tylu posiłkach będzie znacznie więcej "10g". w przypadku tłuszczu może z 2/3 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pogadałem na ten temat i ogolnie teraz obiadu już nie ma tylko jest to co chce do jedzenia czyli. np. ryż biały gorotwany/ kasza/ makaron + jakieś mięso, zawsze mówie dzierń wcześniej co zamierzam jeść i nie mam problemu już z dietą :) bo jedzenie tego co bedzie przygotowane w domu w twoim i przypadku zawsze będzie wszystko tobie psuć w diecie
jak biały ryż to długoziarnisty. Wynika to z tego, że normalny biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny co powoduje zbyt duże wyrzuty insuliny a nie jest to dla nas dobre. Powinieneś jeść ogólnie węglowodany złożone tylko po treningu proste tzn. glukozę. Najlepiej carbo albo rozgotowany zwykły biały ryż
[...] idei tej diety - wszystkie tłuszcze rano, w 2 posiłkach. I tak jak już pisano nie ryba po grecku - tylko filet, tłuszcz i marchew, i co tam jeszcze jest. Bardzo dobry artykuł a zawsze obawy były żeby jeść wegle na noc teraz już na to nie będę patrzył a najbardziej się przyda Kiedy jest 2 i 3 zmiana i wtedy też zawsze tłuszcze lepiej rozłoże .
BodyLine - ludzie lecza kompleksy na rozne sposoby jesli chodzi o forme to dzieki za slowa pochwaly caly czas staram sie poprawiac diete, ale mam wrazenie, ze i tak robie cos zle:/ - np na sniadanie chyba za malo bialka jem: okolo 90g platkow owsianych, pol litra mleka, garsc rodzynkow i pozniej troche orzechow wloskich. okolo godz. 12:00 do 13:00 [...]
[...] (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z dziennika. Oczywiście nie są to moje wszystkie posiłki, tylko to co jadłam do tej pory. Zamierzam zjeść jeszcze podwieczorek i kolację. Bo zamierzam ćwiczyć i w sumie zdążyłam zgłodnieć. W sumie jestem w lekkim szoku, że wyszło tak mało. Jeśli chodzi o WW i białka to w [...]
[...] nad masą całego ciała przez ostatnie 1.5 roku ćwiczenia na siłowni. Uzupełniłem profil jako tako, co do diety, zamierzam udać się do dietetyka, bo narazie udaje mi się jeść często (co 3-4 godziny), zawsze z białkiem zwierzęcym, na noc twaróg, ale jem mało warzyw, zbyt ciężko wieczorem itd. Ale tym zajmie się ktoś inny już, bardziej ciekawią [...]
na siłownie warto sie zapisac ale nie wiem jak maja sie do tego Twoje choroby, nie masz przeciwskazań, co na to lekarze? jezeli masz problem z objetoscia posiłkow,nie dasz rady jesc wiecej spróbuj kalorie podbic tłuszczami, odzywki tez mozesz zastosowac, chleb pszenny wymien na pelnoziarnisty, wyeliminuj dzem, ryb z puszki nie jedz za czesto, jak [...]
Wybór celu treningowego
